¿Has oído hablar de los entrenamientos de cohetes ab? Tampoco he pero la gente está tan ansiosa por encontrar el perfecto para hacer ejercicios de abdominales que van a escribir nada. ¿Está buscando el entrenamiento perfecto para conseguir seis ABS del paquete? ¿Has probado todo, desde abdominales para levantar las piernas hasta el estómago abdominales y nada funciona? Bueno, yo estoy a punto de dejarte entrar en un entrenamiento del ab secreto que, por lo visto, no trabajan realmente los músculos abdominales. Pero, si usted hace estos ejercicios tendrá más éxito que si lo hizo de un millón de abdominales.
La razón la gente no suele ver el éxito en su parte central con los ejercicios abdominales tradicionales son algunas de las razones. En primer lugar, no se puede manchar reduce la grasa en los abdominales nada más que usted puede manchar reducir la grasa en su dedo gordo del pie. Para reducir la grasa, que hay que reducir todo el cuerpo. En segundo lugar, es necesario construir más de todos los músculos del cuerpo. Esto se debe a que mientras más músculo tengas, más grasa que se quema. Cuando usted se concentra en los abdominales o los bíceps o los cuádriceps o de cualquier otra persona que los músculos no son la construcción de músculo a lo largo de su cuerpo. En tercer lugar, usted necesita quemar calorías para quemar grasa y hacer ejercicios que se centren en los grupos musculares individuales no se queman muchas calorías.
Entonces, ¿qué entrenamiento secreto, hacer todo esto? Bueno, hay una serie de ellos, afortunadamente, y que van a hacer una serie de cosas para usted. Estos ejercicios le hará para construir el músculo en todo el cuerpo que te hace quemar grasa. Pero, también indirectamente a trabajar para fortalecer los abdominales y el tono y crear un cambio metabólico en el cuerpo, para que se la quema de calorías incluso mientras duerme.
Se trata de Kettlebells (KB) entrenamientos. Un KB es un dispositivo de Rusia que se parece a una bala de cañón con un asa. Debido al diseño es ideal para hacer pivotar entre las piernas con una mano o dos. Ahora, esto puede no parecer que sería muy útil, pero sí más de lo que podría imaginar. Esto se debe a que los objetivos de los músculos de su núcleo: la espalda, las caderas y, sobre todo, los músculos abdominales. La otra cosa que hace es quemar calorías en hasta 20 por minuto, para que pueda grabar el doble de calorías en la mitad del tiempo.
Aquí está una rutina de ejercicios de ejemplo que construirá el músculo y reducir su porcentaje de grasa corporal total.
swing KB, lavar y planchar, uno armado arranque, se pone en cuclillas el peso corporal.
Hacer este circuito con sólo un breve período de descanso en el medio y se la quema de calorías durante horas después del entrenamiento.
