Esta es una técnica exitosa para bajar de peso mediante el índice glicémico. El índice glicémico mide los efectos inmediatos de los hidratos de carbono en el nivel de azúcar en la sangre después de comer y clasifica los alimentos según su nivel de hidratos de carbono. Mide gramos de carbohidratos en los alimentos. Los carbohidratos se digieren rápidamente, y tienen un alto rango en el índice glucémico. El pico de azúcar en la sangre es alto. Además, cuando los carbohidratos se descomponen muy lentamente y poco a poco aumentar el nivel de glucosa en la sangre entonces se conoce como el índice glucémico bajo.
IG bajo nos ayuda a mantener nuestro nivel de azúcar en sangre estables y ayuda en la pérdida de peso. Previene la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, el sobrepeso, la obesidad, el cáncer. Hay algo de importancia a una dieta con IG bajo:
· Aumenta la sensibilidad de nuestro cuerpo a la insulina.
· Se controla la diabetes al mantener el nivel de azúcar en la sangre.
· Nos ayuda a perder y controlar el peso.
· Reduce las enfermedades del corazón.
· Mejora los niveles de colesterol en la sangre.
· Se reduce el hambre y el cansancio.
· Mejora la salud física, así como la salud mental.
Impacto del índice glucémico en la pérdida de peso:
planes de pérdida de peso son el sentido común y una parte práctica de la vida humana y trae muchos cambios en su estilo de vida. El cuadro glucémico fue desarrollado para ayudar a la gente a controlar la diabetes. Además, se ha comprobado que el índice glucémico tiene un impacto beneficioso sobre los hábitos alimentarios de una persona. Además, el hábito de comer alimentos bajos en calorías menos y nos llevan a la pérdida de peso.
Los alimentos con alto índice glicémico causa un cambio rápido en el nivel de glucosa en la sangre. Cuando el nivel de azúcar en la sangre aumenta, entonces se crea un hábito de comer en exceso. El cuerpo necesita más alimento para satisfacer la necesidad del hambre y requiere de alta energía. Comer en exceso es la mayor razón para el aumento de peso y la obesidad.
Los alimentos de bajo índice glucémico proporcionar un suministro constante de energía para el cuerpo. Los alimentos de bajo índice glicémico es una forma sana para mantener el cuerpo sin la enfermedad. No causa el hambre. Cuando el cuerpo se siente menos hambre, entonces no hay necesidad de comer tan a menudo. Al no comer varias veces, o reducir, la cantidad de alimentos en una comida se suma a la pérdida de peso.
El cuerpo humano funciona bien sólo cuando se consigue un suministro adecuado de energía de los alimentos. Por lo tanto, el índice glucémico permite que el cuerpo todo lo posible para seleccionar los alimentos de la lista de índices que reduce los problemas de peso y mantiene el aumento y disminución del nivel de glucosa en el cuerpo. Si un individuo se centra más en tener alimentos con IG bajo de alimentos con un IG alto, que puede tener la sensación de satisfacción con la comida. Si una persona mantiene este hábito, entonces ayuda a perder peso, pero también hace que la persona con más energía y cambia su estilo de vida.
Índice glucémico y la pérdida de peso:
El consumo de alimentos con un bajo valor glicémico diabéticos ayudar a controlar sus hábitos alimenticios y perder peso. El índice glucémico es una forma de pérdida de peso sino que también proporciona una gráfica buena dieta con una variedad de nutrientes. La dieta de la glucemia es una herramienta mágica para la persona diabética y normal, lo que garantiza la pérdida de peso.
Sin embargo, no es fácil de comer sólo alimentos de bajo IG para el equilibrio general debe ser en el plan de la dieta, lo que lo hace de una manera realista para incorporar los alimentos de bajo IG en la tabla de la dieta con alimentos con un IG alto. La persona puede comer alimentos de bajo IG, junto con los alimentos altos en IG para que la comida puede llegar a ser moderadas. Para una comida chatarra ejemplo, que es uno de los alimentos sobre las indicaciones geográficas, se puede disfrutar de la mínima de alimentos IG para controlar el peso. calorías altos pueden resultar en el aumento de peso, pero cartas dieta nos ayuda a lograr un equilibrio entre ellos.
