¿Qué hacer cuando se inicia una dieta? ¿Usted mismo pantano abajo con listas mental o real de lo que puede y no puede comer? Muchos de nosotros micro-gestión de la dieta de este tipo de listas. Con demasiada frecuencia, como las listas que implican un cambio drástico en nuestras preferencias actuales de los alimentos. Que a menudo es por qué algunos de no seguir la dieta a largo plazo. La manera más sensible a cambios de forma permanente a un estilo de vida más saludable comer es para que pueda evolucionar.
Durante los primeros 30 días, trate de eliminar la mayor parte de las grasas saturadas de su dieta y la adición de algo que aporta más vitamina C. Las grasas saturadas son difíciles de digerir y se acumulan y obstruyen las arterias, lo que restringe el flujo sanguíneo. Nuestro cuerpo necesita vitamina C para evitar infecciones y reconstruir el tejido.
El segundo mes, eliminar el alcohol de su dieta. El alcohol está llena de calorías y no tiene ningún valor nutricional. Daña el hígado y los riñones. Añada más alimentos a su dieta que son ricos en vitaminas B, a menudo vinculados con nuestro estado de ánimo.
El tercer mes, comenzar con los alimentos limitando alto contenido de azúcar y agregar más alimentos ricos en proteínas de alta calidad. Proteína asegura que tienen suficientes ácidos aminados y es necesario para la construcción de tejidos musculares.
La consecución de los cambios más lentamente nos da tiempo para permitir que nuestras opciones nuevas para convertirse en una parte natural de nuestro estilo de vida. Si bien es cierto que es una forma más lenta para perder peso, usted encontrará que los nuevos hábitos convertido en una parte permanente de su vida. Usted nunca tendrá a la dieta de nuevo.
