La obesidad ha sido una de las principales causas de muerte en la mayor parte del mundo de hoy. Según los estudios, esta condición es a menudo causada por malos hábitos alimenticios y la falta de conocimientos en alimentación y nutrición adecuadas. En este artículo se proporciona una dosis saludable de los hechos y consejos fáciles dieta para ayudarle a conseguir en el camino correcto para ponerse en forma, simplemente por comer bien.
1 ml de agua ayuda a quemar calorías 1
De carga hasta en el agua. A veces, tenemos la sensación de hambre que en realidad podría ser hasta sólo tener sed. 70% de la sed error de América para el hambre y por lo tanto se atiborran de comida, provocando el aumento de peso drástica. Beber mucha agua llena el estómago y te hace consumir menos calorías cuando usted come.
Comida no va a satisfacer sus antojos
Piensa antes de ir de borrachera. Trate de detectar los signos físicos del hambre (por ejemplo, un estómago ruido). Deseo no proviene de hambre para comer nunca deshacerse de él. Coma sólo cuando tenga hambre y mantener una buena ración de alimentos en cada comida. Recuerde que su estómago es sólo el tamaño de su puño por lo que sólo puede tener esa cantidad de alimentos con comodidad.
La fibra es la clave para bajar de peso
Fibra proviene principalmente de las frutas y hortalizas. Se limpia el tracto digestivo por lo que es más fácil para el estómago para digerir los alimentos que usted consume y por lo tanto ayuda a mantener un peso saludable. Además de esto, la fibra te hace sentir muy bien, alivia la sensación de estar hinchado y letárgico. El consumo de la recomendada 5-9 porciones de frutas y verduras por día le proporciona la cantidad adecuada de fibra y mantiene la sensación de saciedad sin calorías adicionales.
Privarse de sus alimentos favoritos sólo te hace comer más
Permítase comer sus alimentos favoritos de vez en cuando, pero lo hacen con moderación. Mantenimiento de estos alimentos por completo fuera de los límites puede provocar "rebote comer" en donde se tiene mayor probabilidad de consumir más calorías de otros alimentos, de acuerdo con Cynthia Sass, portavoz de la RD de la Asociación Dietética Americana durante su prestación de extremidades de la dieta fácil.
Comer varias veces al día te hace bajar de peso
Divida las calorías que consume durante todo el día comiendo 4-5 comidas en pequeñas porciones. Los estudios demuestran que las personas que comer varias comidas pequeñas tienen un mejor control sobre su apetito. La cena debe ser su última comida de bocadillos-no después de medianoche.
Una gran cantidad de las dietas de moda promesa de pérdida de peso en el menor tiempo posible. Sin embargo, usted no debe hacer perder el peso de su objetivo. Usted debe tratar de ponerse en forma y saludable. Un estilo de vida sana combina con una dieta adecuada es siempre el camino a seguir. Usted no necesita ir en una dieta estricta o morirse de hambre a muerte para conseguir el peso deseado. Sólo tienes que seguir estos consejos de dieta simple y fácil, descansar y dormir lo suficiente. Además de un poco de actividad física le ayudará y que definitivamente va a lucir y sentirse bien y saludable en poco tiempo.
