Con su dieta actual vamos a examinar para ver lo que podría pensar es saludable en realidad puede ser muy alto en el índice glucémico.
Cuando tuvo su tazón de cereales para el desayuno de esta mañana se cree que está comiendo sano? ¡Sorpresa! copos de maíz se encuentran muy altos en el índice glucémico en la friolera de 83 de un 100. Pero si usted está llegando de otra serie, como las indicaciones geográficas Rice Krispies de 82 o de trigo inflado con un IG de 74 se puede ver lo que pensamos que era rangos saludables de alta en el GI. Esa es la razón por la cual tenemos que comprobar la indicación geográfica de los cereales que están por debajo de 50.
Una comida de verano todos los estadounidenses-que es realmente una sorpresa es la sandía con un IG de 72. Hay muchos bares dulces que la puntuación más baja que eso!
Cuando usted toma las papas y freír u hornear ellos - el resultado final será clavar sus niveles de insulina. Por ejemplo hornear una papa tiene un IG de 85, mientras que el francés fritas vienen en el 75. Ambos son altos en el IG, pero muestra que la grasa puede ayudar a disminuir la absorción de la glucosa en la sangre.
Por mucho que me gusta baguette, pan francés, tengo que decir que no, porque ocupa el 95 de 100 en el índice glucémico.
Usted encontrará que muchos alimentos aparentemente inofensivos tienen puntuaciones GI perfectamente pecaminosa, incluyendo galletas saladas, con la friolera de 81 en el índice glucémico.
Cuando se trata de la elección de alimentos hay algunos brainers no. Donuts en entrar en un fuerte 76 en el índice, al igual que los barquillos. rollos blanco cena no les va mejor que viene adentro en 73. Pero la buena noticia es que hay una buena degustación de productos de panadería que se situará a menos de 50 en el índice glucémico.
Al utilizar el índice glucémico puedo visualizar un saludable. Hacer hoy del primer día del resto de tu vida saludable. Vaya en línea para una lista gratuita de índice glucémico.
