El primer paso para lograr cualquier cosa que usted quiere en la vida es establecer una meta. Sin hacer esto, que son básicamente sólo con la esperanza de que algo suceda, y es probable que nunca. Perder peso no es una excepción. Utilizando el método de SMART, puedes marcar puntos lo que quiere lograr, y esto le ayudará a perder esos kilos.
Un objetivo SMART debe ser el siguiente:
Específicos
No es aceptable decir "me voy a bajar de peso." Esta es una declaración general de que es probable que haya dicho ya 100 veces. Por el contrario, "voy a perder 25 libras", o "voy a encajar en este vestido", son objetivos específicos que tienen un fin específico. Note las palabras "Yo soy" en estas declaraciones en lugar de "quiero".
Mensurables
Objetivos deben ser mensurables. Al igual que anteriormente, el "yo voy a bajar de peso," la declaración es ambiguo. Un objetivo más claro es el "yo voy a perder 25 libras." Se trata de un simple objetivo, concreto. Esto hace que sea posible para ver si se golpea su blanco.
Realizable
Las metas deben ser alcanzables y razonables. Tratando de perder 50 libras en un mes no es una expectativa razonable. Perder 50 libras en un año, o incluso seis meses, puede ser. No sabotear su éxito mediante el establecimiento de metas que son inalcanzables. Usted no puede perder los kilos de esa manera!
Realista
Asegúrese de que sus metas son realistas. Si su objetivo incluye cinco horas de cardio a la semana, mira a tu estilo de vida, horario de trabajo, los niños, y otros factores en su vida para asegurarse de que tiene esa cantidad de tiempo para dedicarse a ella. Si no, puede que tenga que ajustar su meta en consecuencia.
De duración determinada
Si no establece un límite de tiempo, usted tendrá un tiempo difícil lograr cualquier meta. Esto requiere dos veces, no sólo el tiempo que va a completar su meta, pero el tiempo que va a comenzar. Esto debe poner fin a la dilación que para tantas personas en su búsqueda para perder las libras.
Utilice el método de SMART la fijación de objetivos para ayudarle a bajar de peso - o para lograr cualquier cosa que usted quiere en la vida.
