Hay varios programas de atención flotante en Internet que prometen darle menú proteína de la dieta e incluso suplementos de proteína para ayudar en la pérdida de peso. Sin embargo, crear su propio menú no es una tarea tediosa. Yo estoy aquí para darle algunas reglas sencillas y consejos para ayudarle a crear su propio menú.
a) Conocer Omnipresente Algunos alimentos ricos en proteínas antes de crear su menú
Usted puede ser el consumo de estos alimentos al día, pero no en cantidades adecuadas. Estoy hablando de la leche, las yemas de huevo, pollo, etc Estos son algunos de los alimentos que se sabe de la más alta calidad del contenido de proteínas. Usted debe tener un conocimiento razonable acerca de estos alimentos ricos en proteínas comunes.
b) Conocer los alimentos especiales como las proteínas de soja y suero de leche que son aún más eficaces
La soja y proteínas de suero de leche son muy singular por el hecho de que se digieren y se absorben por el cuerpo dentro de una hora o menos. Esto no es una realidad con otras formas de alimentos ricos en proteínas discutido.Debido a esta cualidad única de estos alimentos, usted debe incluir una bebida de soya o proteína de suero en el menú de su seguro. La mejor hora para consumir bebidas de alto contenido proteínico es después de hacer ejercicio o durante el ascenso.
c) Difundir los alimentos con proteínas durante todo el día
No volcar todos los alimentos tratados durante algún tiempo del día. En lugar hacia fuera estos alimentos durante todo el día. Esto es muy esenciales como las proteínas pertenecen a una clase de alimentos que no se puede digerir fácilmente si se consume en general en poco tiempo.
