Después de tener un bebé, muchas madres se sorprenden al darse cuenta de que han conservado gran parte de su grasa de bebé. Esta situación no es nada para preocuparse por las mujeres muy pocos inmediatamente volver a su peso normal después del parto. Después de todo, tomó nueve meses para ganar esas libras adicionales. Hay varios métodos que puede utilizar para eliminar esta grasa de bebé.
Lactancia materna
Si usted está tratando de determinar si deben amamantar o no, una cosa que no puede tener en cuenta es el hecho de que la lactancia materna puede hacer que pierdan parte de la grasa de su bebé. Esta actividad se puede grabar un adicional de 200 a 500 calorías al día. A largo plazo, la lactancia puede ser beneficiosa para usted y su bebé.
Comer bien
Otro paso que usted puede tomar para perder la grasa del bebé es comer bien por la planificación saludable y bien redondeadas comidas. También debe asegurarse de que las porciones son de tamaño normal, como usted pudo haber acostumbrado a la "comer por dos" porciones. Al planear sus comidas, usted debe tener en cuenta que usted va a necesitar calorías adicionales pocos para mantener la frenética actividad que exige un nuevo bebé. Una vez más, si usted está amamantando, debe incluir esas calorías adicionales necesarios también.
Asimismo, debe ingerir diez-doce vasos de agua al día y tratar de eliminar la soda, jugos y otras bebidas con alto contenido de azúcar.
Preparación de un programa de ejercicio
El ejercicio es un elemento clave de cualquier programa de pérdida de peso, y un buen trabajo de programación puede ayudar a perder grasa de bebé. Antes de comenzar, sin embargo, usted tendrá que obtener la aprobación de su obstetra. Con los partos normales, la cantidad de tiempo que debe esperar antes de poder iniciar un programa de ejercicio es de seis semanas. Para las mujeres que han tenido cesáreas, el plazo se amplía a ocho semanas.
Una vez que el médico ha determinado que es seguro para que usted pueda comenzar a hacer ejercicio, es posible que desee comenzar con algunos ejercicios cardiovasculares. Caminar, nadar, y aeróbicos son los tipos de estos entrenamientos en los que usted puede perder el bebé de grasa.
Usted también puede tratar de ejercicios de fortalecimiento muscular también. Sit ups y los crujidos son una buena manera de apretar sus músculos abdominales. Los ejercicios de Kegel se pueden utilizar para apretar la vagina y el fortalecimiento de la pared vaginal.
Mantener una imagen de buen auto
Si usted desea perder el bebé de grasa, es vital que mantenga una actitud positiva. Cada mujer es diferente y nunca debe compararse con los demás. Algunas mujeres pierden todo su peso durante el embarazo una semana o dos después del parto, mientras que otros nunca vuelven a su peso corporal original.
La peor comparación que usted puede hacer es entre usted y las madres de Hollywood. Estas celebridades parecen estar de vuelta en su tamaño normal casi de inmediato y usted puede sentirse frustrado porque no puede hacer lo mismo. Es necesario tener en cuenta es que el éxito de estas mujeres se basa en la forma de mirar. Muchas de estas mujeres tienen todo un equipo de dietistas, médicos y entrenadores personales para ayudar a perder grasa de bebé. Muchas celebridades también tienen niñeras que les permite la oportunidad de pasar cada minuto del día en el gimnasio. Si usted tuviera los recursos que estas mujeres tienen, tendría los mismos resultados.
Usted debe ser realista acerca de los resultados de sus esfuerzos para perder grasa del bebé y mirar a cada libra perdida como un éxito.
