Con el fin de perder peso, usted tiene que contar el consumo de calorías. De hecho, usted será capaz de perder una libra si usted puede quemar 3500 calorías. Esto es fácil de entender. En la mayoría de los casos, tratar de bajar desde 3500 hasta 7000 calorías por semana. Esto significa que usted será capaz de bajar de 1 a 2 libras cada 7 días.
De lo anterior es probable que sepa que usted tendrá que crear un déficit de 500 calorías si se quiere perder una libra por semana. Como resultado, usted tiene que asegurarse de que contará con la ingesta de calorías. De lo contrario, será difícil para que usted pierda peso.
En la mayoría de los casos, usted no debe tener menos de 1200 calorías al día. Esto es así porque no es saludable hacerlo. Su cuerpo puede no ser capaz de funcionar correctamente. Como cuestión de hecho, también necesitará un poco de energía para el metabolismo de la grasa. Usted no tendrá suficiente energía para quemar la grasa si se toman muy pocas calorías.
Como resultado, usted tendrá que tener un diario de alimentos. Usted también debe tratar de entender el contenido calórico de los alimentos varios. Usted será capaz de estimar la cantidad de calorías que consume cada día. Esto le ayudará a perder peso de manera eficaz.
Por lo general, la gente toma demasiadas calorías porque comen demasiado. Para ello, usted tiene que encontrar la manera de suprimir el deseo de los alimentos. Tendrá que tomar menos calorías si se puede comer menos. Como resultado, será beneficioso para usted para tomar algunos supresores del apetito, para que realmente pueda reducir el hambre.
